Axelle- Votre assistante virtuelle
Toujours en ligneBonjour ! 👋 Je suis Axelle, ton assistante virtuelle pour l’emploi. J’ai hâte de t’accompagner dans ta recherche du prochain job. Pour mieux t’aider, je vais d’abord te poser quelques questions. Plus tu partages d’infos, mieux je pourrai cibler les opportunités qui te correspondent. Pour commencer, quel est ton prénom et quel type de job recherches-tu ?
(Oui, pour de bon cette fois.)
On connaît tous le scénario. Le Nouvel An arrive, on est super motivé : « Cette année, je change tout. » Préparer son lunch plus souvent, venir au boulot à vélo, enfin prouver ce qu’on vaut… Et quelques semaines plus tard, vous voilà à la machine à café avec un snack vite fait, et vous reprenez la voiture « juste pour aujourd’hui ».
Pas de panique : vous êtes loin d’être seul(e). On retombe vite dans ce qui est connu, confortable. C’est justement pour ça que tant de bonnes résolutions ne tiennent pas. Les études montrent que 92 % échouent dès le premier mois.
Mais cette année, vous pouvez faire autrement. Voici 6 astuces concrètes pour tenir vos résolutions… pour de vrai.
Notre cerveau préfère ce qui est simple et familier. Après une grosse journée, le canapé l’emporte facilement sur le sac de sport oublié. Votre oreiller est plus tentant qu’un réveil à 7 h le samedi. Même un job qui ne vous motive plus peut sembler plus rassurant que de retravailler votre CV ou postuler ailleurs.
On a tendance à viser trop grand d’un coup. « Je vais cuisiner sainement tous les jours », et trois jours plus tard… c’est soirée sushi (ben oui, le riz, c’est un peu sain, non ?).
Visez des petits objectifs concrets, réalisables dès aujourd’hui. Exemple : cuisiner maison une fois cette semaine.Pareil pour le sport : oubliez les plannings trop ambitieux. Marchez 10 minutes de plus par jour, prenez les escaliers, restez debout pour vos appels. Les petites victoires vous motivent à continuer.
Pourquoi voulez-vous changer ça ? Parce que ça vous tient à cœur ou parce que « il faut » ?
Dire « Je veux un nouveau job », c’est flou. Mais dire « Je veux être fier(e) de ce que je fais », ça vous pousse vraiment en avant.
Essayez cette phrase : « Je veux … parce que … ». Plus c’est clair pour vous, plus vous tenez le cap.
On pense souvent que discipline rime avec souffrance. Mais si c’est galère, vous ne tiendrez pas. Si c’est fun, vous continuez.
Bouger plus ? Faites ce que vous aimez. Vous détestez courir ? Essayez une balade avec un bon podcast ou une virée à vélo entre amis.
Même au travail : lancez un petit défi avec un(e) collègue – comme marcher 20 minutes chaque midi. C’est plus chouette à deux, et plus facile à tenir.
Les petites habitudes compliquent souvent le fait de tenir ses bonnes résolutions. Tout commence par un déclencheur : une notification sur votre téléphone, et hop, vous voilà distrait(e) pendant une demi-heure au boulot. Le soir, même combat : fatigue, ennui… et réflexe de grignoter.
Repérez ces déclencheurs et anticipez-les : coupez vos notifications pour rester concentré(e), évitez d’avoir des sucreries à la maison, ou allez faire une petite marche quand l’ennui vous guette. En remplaçant une vieille habitude par quelque chose qui vous fait du bien, vous cassez le schéma beaucoup plus facilement.
Dans la vraie vie, le progrès n’est jamais bien rangé. Il y a des hauts, des bas, et parfois un faux pas suffit pour croire que tout est perdu. La réalité, c’est que rien ne se passe jamais exactement comme prévu – y compris vos résolutions.
Imaginez : vous vouliez manger moins de sucreries, mais un(e) collègue dépose des biscuits ou un gâteau. Tout le monde se sert, vous craquez pour un… puis un deuxième.
Et là, vous vous dites : « C’est mort, je n’y arriverai jamais. »
Alors qu’en réalité, une journée moins top, c’est juste humain. On trébuche, on se reprend. Le progrès, ce n’est pas une ligne droite, c’est plutôt un chemin en zigzag.
Rien de plus motivant que de voir concrètement vos avancées. Cochez les jours sur un calendrier, affichez une liste sur le frigo ou utilisez une app pour suivre vos progrès.
Exemple : vous visez 10 000 pas par jour ? Grâce à une app, vous voyez d’un coup d’œil combien vous en avez fait et si vous êtes dans les temps. Résultat : vous tenez plus facilement le cap, parce que vous voyez chaque jour que vous avancez.
Peut-être que vous rêvez d’un travail qui vous donne de l’énergie, dont vous êtes fier/fière, où vous sentez que vous avancez.
Si c’est le cas, chez Accent, on est là pour vous aider à trouver ce job-là.
