Températures élevées au travail ? Conseils pour travailler à l'extérieur en cas de fortes chaleurs

Les journées ensoleillées sont agréables. Elles le sont beaucoup moins quand on doit travailler pendant des heures dans la chaleur. Que vous travailliez sur un chantier, que vous vous déplaciez dans un entrepôt ou que vous soyez souvent en déplacement à l'extérieur : les températures élevées exigent un peu plus d'attention de votre part. Voici quelques conseils judicieux pour garantir votre confort et votre sécurité.

 

1. Buvez suffisamment

Vous avez la bouche sèche ? Vous vous y prenez déjà trop tard. Essayez de boire de l'eau toutes les demi-heures, même si vous n'avez pas soif. Conseil : gardez toujours une bouteille à portée de main et, si nécessaire, réglez une minuterie sur votre GSM.

 

2. Travailler au soleil en toute sécurité

En cas de températures élevées, il est préférable de porter des vêtements légers et de couleur claire. Vous travaillez à l'extérieur ? Protégez-vous alors correctement contre les rayons UV nocifs. Mettez une casquette, portez des lunettes de soleil et n’oubliez pas la crème solaire. Recherchez régulièrement l'ombre et évitez les tissus sombres qui retiennent la chaleur.

 

3. Planifiez vos tâches les plus difficiles au bon moment

Les efforts physiques importants, tels que soulever, creuser, déplacer, etc., sont de préférence prévus le matin, surtout si vous travaillez à l'extérieur. L'après-midi, l'air est souvent plus lourd en raison des niveaux d'ozone plus élevés. Ces efforts peuvent entraîner des symptômes tels que des maux de tête, de la fatigue ou un essoufflement. Si vous avez la possibilité de planifier votre journée, prévoyez de préférence vos tâches les plus légères plus tard dans la journée.

 

4. Prenez régulièrement des pauses

En cas de températures élevées, prévoyez régulièrement de courtes pauses. Cela peut vous aider à rester frais et à être plus performant. Pour votre pause, choisissez un endroit à l'ombre ou à l'intérieur, où il fait généralement plus frais. Vous avez l’impression qu’il commence à faire trop chaud ? Discutez-en avec votre supérieur. Il est peut-être possible d'adapter un peu le rythme de travail ou de se mettre à l'abri du soleil pendant un moment.

 

5. Optez pour un lunch léger.

Lorsqu'il fait chaud, votre corps a déjà suffisamment de travail à faire pour se refroidir. Un repas lourd, gras et riche en glucides, tel que des frites, une pizza ou une portion de pâtes copieuse ne fera qu'accentuer votre fatigue. Optez plutôt pour quelque chose de léger et de nutritif. Optez pour une salade fraîche, un yaourt, un fruit ou des produits à base de céréales complètes. Vous donnez ainsi à votre corps l'énergie nécessaire sans vous imposer de contraintes supplémentaires.

 

6. Vous ne vous sentez pas très bien ? Prenez ces symptômes au sérieux

Vertiges, maux de tête ou nausées ? N'attendez pas que la situation s'aggrave. Arrêtez-vous un instant, buvez de l'eau et déplacez-vous dans un endroit plus frais. Si le problème persiste, parlez-en avec votre superviseur.

Les rayons du soleil peuvent être puissants, mais quelques choix judicieux vous aideront à rester alerte et énergique.

 

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