Travail par forte chaleur ? 6 conseils pour travailler en toute sécurité

Les températures grimpent, et vous le ressentez aussi pendant votre journée de travail. Vous travaillez en extérieur, dans un entrepôt ou vous effectuez un travail physique ? Le travail par forte chaleur demande une attention particulière pour votre santé.

 

Heureusement, quelques habitudes simples font déjà une grande différence. Grâce à ces conseils pratiques, vous restez confortable, en sécurité et plein d'énergie, même lors des journées les plus chaudes.

 

 

1. Buvez suffisamment d'eau

Buvez régulièrement de l'eau, même sans sensation de soif. Par temps chaud, votre corps perd davantage de liquide en transpirant. La déshydratation survient alors plus vite. Visez au minimum 2 litres d'eau par jour.

 

Évitez autant que possible les boissons très sucrées. Elles hydratent moins bien votre corps. La caféine est aussi à consommer avec modération : elle accélère la perte de liquide.

 

 

2. Protégez-vous du soleil et de la chaleur

Vous travaillez en extérieur ? Une bonne protection solaire est essentielle. Portez des vêtements légers et respirants. Évitez les tissus foncés qui retiennent la chaleur.

 

Protégez-vous également des rayons UV nocifs avec une casquette ou un chapeau, des lunettes de soleil et une crème solaire SPF 30, voire SPF 50 si vous travaillez longtemps au soleil. Pendant vos pauses, cherchez l'ombre autant que possible.

 

 

3. Planifiez les tâches lourdes en dehors des heures les plus chaudes

Les tâches physiquement exigeantes comme soulever, creuser ou déplacer des charges se réalisent de préférence pendant les moments les plus frais de la journée, par exemple le matin.

 

Durant les après-midis chauds, les températures élevées et les concentrations d'ozone accrues pèsent davantage sur votre corps. Résultat : fatigue, maux de tête ou essoufflement. Vous organisez vous-même votre journée de travail ? Réservez les tâches les plus légères pour les heures les plus chaudes.

 

 

4. Prenez suffisamment de pauses

Des pauses courtes et régulières aident votre corps à se refroidir. Pendant votre moment de repos, trouvez un endroit frais, à l'intérieur ou à l'ombre.

 

Vous remarquez que la chaleur rend le travail plus difficile ? Parlez-en à votre responsable. Il est parfois possible d'adapter les tâches ou les horaires pour travailler plus confortablement.

 

 

5. Privilégiez un lunch léger

Par temps chaud, votre corps utilise déjà de l'énergie supplémentaire pour se refroidir. Un repas lourd, riche en graisses ou en protéines, demande encore plus d'énergie à digérer. Vous vous sentez alors fatigué ou lourd plus rapidement.

 

Optez plutôt pour un repas léger : fruits, yaourt ou une salade fraîche. Ces aliments se digèrent plus vite et vous aident à maintenir votre niveau d'énergie pendant les journées de travail par forte chaleur.

 

 

6. Reconnaissez les signaux de surchauffe

Vous vous sentez étourdi, nauséeux ou vous avez mal à la tête ? Prenez ces signaux au sérieux. Arrêtez de travailler, buvez de l'eau et trouvez un endroit plus frais. Les symptômes persistent ? Prévenez votre responsable.

 

 

Avec ces conseils, vous êtes fin prêt. Gardez la tête froide, buvez suffisamment d'eau et profitez après le travail d'une terrasse bien méritée.

 

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