Axelle- Jouw virtuele job assistent
Altijd onlineHallo! 👋 Ik ben Axelle, je virtuele job assistent. Ik ga graag samen met jou op zoek naar je volgende job. Om je zo goed mogelijk te kunnen helpen, zal ik je eerst enkele vragen stellen. Hoe meer info jij deelt, hoe beter ik kan inschatten welke jobs ik aan jou mag voorstellen. Eerst en vooral, wat is je naam en naar welke job ben je op zoek?
(En ja, dit keer echt.)
Je kent het wel. Het nieuwe jaar begint en je bent ambitieus: “Dit keer ga ik het anders doen.” Vaker je lunch meenemen naar het werk, meer met de fiets komen in plaats van de auto, jezelf eindelijk bewijzen in je job. Een paar weken later sta je weer aan de automaat en neem je “voor het gemak” toch opnieuw de auto.
Je bent lang niet de enige. We vallen snel terug in wat vertrouwd en makkelijk voelt, en net daarom sneuvelen zoveel goede voornemens. Uit onderzoek blijkt dat zo’n 92% van de goede voornemens al binnen een maand sneuvelt.
Je kan het anders aanpakken dit jaar. Hier vind je zes tips die je goede voornemens haalbaar maken.
Ons brein kiest nu eenmaal liever voor wat vertrouwd en makkelijk voelt. Na een lange werkdag wint de zetel het bijna altijd van de sportzak die ergens in de kast ligt. De gezelligheid van je kussen is toch net iets sterker dan dat dappere voornemen om vroeg op te staan op een zaterdagochtend. Zelfs de job waarin je jezelf al jaren niet meer ziet, voelt soms comfortabeler dan het idee om een cv bij te werken of een sollicitatiegesprek te doen.
We starten vaak veel te groot. “Ik ga elke dag gezond koken” en drie dagen later bestel je sushi, want ja…rijst is toch ook “gezond-ish”?
Kies daarom voor kleine doelen waar je vandaag al mee kan starten, zoals deze week één keer zelf koken in plaats van iets te bestellen. Hetzelfde met bewegen: vermijd strakke sportschema’s. Mik op iets haalbaars, zoals elke dag tien minuten extra bewegen door staand te werken, de trap te nemen of iets verder je auto te parkeren.
Kleine haalbare doelen zorgen voor kleine overwinningen, en die maken het makkelijker om vol te houden.
Sta even stil bij waarom dit doel belangrijk voor je is. Doe je het omdat jij het écht wil, of omdat je denkt dat het moet?
Bijvoorbeeld “Ik wil een nieuwe job” zegt bijna niets. Het motiveert niet.
Als je zegt: “Ik wil fier kunnen zijn op wat ik doe” of “ik wil eindelijk een job waar ik mezelf in herken” dan is dat een waarom dat je vooruitduwt.
Wanneer je je voornemen bepaalt, probeer het altijd in deze zin te gieten:
“Ik wil … omdat …”. Een voornemen dat vertrekt vanuit wat jij belangrijk vindt, vergroot de kans dat je volhoudt.
We gaan er vaak van uit dat discipline zwaar of moeilijk moet zijn. Dat nieuwe gewoontes alleen werken als je streng bent voor jezelf. De waarheid is: te streng zijn voor jezelf werkt niet, plezier wel.
Stel dat je meer wil bewegen. Kies dan iets wat je graag doet. Misschien heb je een hekel aan joggen, maar geniet je wel van een wandeling met een podcast of een fietstocht met een bondgenoot.
Ook op het werk kan dat perfect: doe een kleine challenge met een collega, zoals elke middag even 20 minuten wandelen. Samen is het leuker, en je houdt het ook makkelijker vol.
Kleine gewoontes maken het lastig om goede voornemens vol te houden. Vaak start het met een prikkel, zoals een melding op je gsm, en ben je zo een halfuur afgeleid op het werk. ’s Avonds gebeurt hetzelfde: je bent moe, je verveelt je, en je grijpt automatisch naar snacks.
Weet waar je prikkels zitten en speel erop in: zet meldingen uit om gefocust te werken, haal snoep uit huis zodat de verleiding kleiner wordt of ga kort wandelen als je je verveelt. Door je oude gewoontes te vervangen door iets wat je een goed gevoel geeft, doorbreek je het patroon veel makkelijker.
Vooruitgang ziet er in het echte leven zelden netjes uit. Je hebt goede en minder goede weken, en na één misstap denken we al snel dat alles mislukt is. Het leven loopt nu eenmaal niet zoals gepland, en dat geldt ook voor goede voornemens.
Stel: je wou minder snoepen, maar een collega zet koekjes of een taart bij de koffie. Iedereen neemt iets, jij denkt “ach ja, eentje dan” en ga je toch nog terug voor een tweede ronde.
Al snel denk je “dit lukt mij nooit”, terwijl een mindere dag menselijk is – en je het daarna gewoon weer kan oppikken. Vooruitgang is geen perfect pad, het is eerder zigzaggen.
Niets motiveert meer dan met je eigen ogen zien dat je vooruitgaat. Denk aan kruisjes op een kalender, een lijstje op je koelkast hangt of een app waar je je vooruitgang kan bijhouden.
Neem nu dat je 10.000 stappen per dag wil halen. Met een stappen-app zie je in één oogopslag hoeveel je al gedaan hebt en of je op schema zit. Dat maakt het veel makkelijker om je doel vol te houden, omdat je elke dag duidelijk ziet: “Ik ben goed bezig.”.
Misschien droom je van een job waar je weer energie van krijgt, waar je trots kan thuiskomen en waar je voelt dat je vooruitgaat.
Als dat zo is, staan wij bij Accent klaar om mee te zoeken naar die job.
