Déconnecter pendant les congés : 6 astuces pour vraiment lâcher prise
27-07-2026
Vous êtes en congé. Enfin. Et pourtant, vous continuez à penser au travail. Cette tâche que vous n'avez pas pu terminer. Les collègues qui doivent maintenant reprendre le relais. Ou ce message auquel vous pourriez répondre, juste vite fait.
Ça vous parle ? Vous n'êtes pas seul(e). Déconnecter pendant les congés n'est pas toujours simple. Pourtant, ça change tout. Pour votre repos, votre énergie et votre plaisir au travail.
Que signifie déconnecter, au juste ?
Déconnecter, c'est bien plus qu'être absent du bureau. C'est aussi prendre de la distance dans votre tête.
Fini les to-do lists qui tournent en boucle. Fini les mails pros que vous voulez consulter "juste une seconde". Finies les deadlines qui restent accrochées à vos pensées.
Ce n'est qu'une fois votre esprit apaisé que vous rechargez vraiment les batteries. Et c'est justement ça qui vous permet de repartir avec une énergie neuve après vos congés.
Pourquoi ça vaut la peine de vraiment décrocher ?
Des études montrent qu'environ un travailleur sur dix se sent encore poussé à répondre en dehors des heures de bureau. Et ça se ressent aussi après les vacances : près de la moitié des travailleurs vivent du stress au moment de reprendre après l'été. C'est aussi pour cela que le droit à la déconnexion s'est imposé.
Voilà pourquoi la déconnexion compte autant. Qui prend vraiment de la distance avec le travail revient vraiment reposé(e).
Vous le remarquez notamment à ceci :
- Plus de calme dans la tête. Moins de notifications, moins de tension.
- Un meilleur équilibre. Vous prenez consciemment du temps pour vous, votre famille ou vos amis.
- Plus d'énergie. Un esprit reposé pense plus clairement et travaille plus agréablement.
6 astuces pour vraiment déconnecter pendant les congés
- Terminez bien votre travail
Regardez ce qui doit encore être réglé et ce qui peut attendre tranquillement votre retour. Prévenez vos collègues et transmettez clairement les tâches en cours. Quand vous savez que tout est en ordre, lâcher prise devient bien plus facile.
- Coupez vos notifications
Pas seulement votre boîte mail, mais aussi Teams, WhatsApp ou vos autres applis pro. Même sans les ouvrir, vos notifications attirent votre attention. En les désactivant, vous vous offrez la chance de vraiment souffler.
- Faites savoir que vous n'êtes pas joignable
Prévenez vos collègues ou vos clients à l'avance que vous êtes en congé. Convenez éventuellement de qui prend en charge les urgences. Envie d'un message d'absence original ? Nous avons rassemblé quelques exemples un peu plus créatifs que "Je suis en congé."
- Donnez un vrai coup d'envoi à vos congés
Prévoyez consciemment quelque chose qui vous sort de votre rythme de travail. Allez marcher, retrouvez des amis ou partez à l'aventure en famille. Vous déplacez ainsi plus facilement votre attention du travail vers votre temps libre.
- Laissez votre entourage vous aider
Vous vous surprenez à reparler du travail ? Demandez à votre partenaire, votre famille ou vos amis de vous le signaler. Parfois, un petit rappel suffit.
- Résistez à la tentation
Vous vous connaissez bien ? Alors vous savez peut-être qu'"une petite vérification rapide" s'arrête rarement à un seul message. Laissez votre ordinateur portable à la maison ou supprimez temporairement vos applis pro de votre téléphone. Moins de tentation, et lâcher prise devient bien plus simple.
Offrez-vous ce repos. Les congés sont là pour recharger les batteries. Déconnecter pendant les congés, ce n'est pas un luxe : c'est ce qui vous permet de repartir l'esprit frais, avec une énergie neuve et plus de plaisir au travail.
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